Авторский курс Елены Серёгиной
Метрики счастья
Для тех, кто хочет вырастить своё счастье. Устойчиво и системно. Сделай первый шаг, который станет катализатором изменений к лучшему. Ты с нами?
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Новый поток 12 апреля
Что открыли участники прошлых потоков?
Оказалось, что утренние мучения решаются одной «лампой-рассветом» – без силы воли
Светлана ･ Аналитик
Глюкоза и питание — важнее, чем мы думали: скачки сахара = скачки настроения
Дмитрий ･ CTO
Групповая динамика совсем внезапно дала ресурс — поняли, что не одни такие
Евгений ･ Аналитик
Один buddy-партнёр из мини-группы помог мне выстроить «дневник»
Мария ･ Аналитик
Приём «не надо бежать от апатии, а наблюдать и извлекать уроки» сильно снизил тревожность
Ольга ･ PM
Метод «не убегай от апатии, а просто наблюдай и учись» значительно уменьшил уровень тревожности.
Алексей ･ PM
Как проходит обучение
1
Регистрация
После регистрации вы получаете приветственное письмо с деталями курса и доступом к платформе обучения
2
Еженедельные модули
Каждую неделю проходят живые вебинары в Zoom. Доступны записи, если не можете присутствовать. Всего 4 основных модуля.
3
Практические задания
После каждого модуля вы получаете практические задания для закрепления материала. Обратная связь и поддержка в чате.
4
В конце
Получите теорию, практику и опыт, для возврата в радостное состояние
Вам знакомо?
Утро — пытка
Очень тяжело вставать. Чувствуете, что выгораете, но не понимаете, как выбраться?
Боязнь апатии
Боитесь впасть в апатию? Нужно пару простых инструментов и дружелюбное пространство?
Переживания в пустую
У вас нет явной проблемы, но хотите мягко повысить осознанность?
Чего-то не хватает
Хотите использовать каждый день по максимуму, ищете персональный подход?
Какие метрики и методы вы освоите?
Дневник внимания
Узнаёте закономерности своих спадов/подъёмов
Метрики тела
Составите систему отслеживания связи физических показателей и внутреннего состояния
Активность и сон
Лампа-рассвет, перестановка графика.
Контекст-среда
Простые прокси-метрики на будущее.
Работа с триггерами
Хотите использовать каждый день по максимуму, ищете персональный подход?
Buddy-система
Обеспечит поддержку для удержания внимания и не выпадать, когда лень. Только для верхних тарифов
Ведёт курс
Елена Серегина
Аналитик с продуктовым опытом, который соединяет данные и психологию.
Помогла более 500 людям улучшить качество жизни
Разработала методику, объединяющую научный подход и психологические практики
12+ лет опыта в консалтинге и работы с людьми
Автор статей и исследований о связи физических метрик и эмоционального благополучия
Моя миссия — соединить спокойную психологическую поддержку и измеримые метрики, чтобы каждый человек мог управлять своим состоянием и находить источники энергии
Елена Серёгина
Выберите свой формат
Всё хорошо: начинай!
Сложная ситуация, не хватает энергии, нужна команда и основные инструменты, чтобы выбраться из трудностей.
Доступ к платформе и материалам по 6 модулям программы
6 ZOOM-сессий по 2 часа по воскресеньям
Общий чат с участниками в Telegram
Лучший выбор
Дата-дривен и намасте
Не в глубоком кризисе, но хочу немного улучшить свою ситуацию, ищу небольшую группу и один индивидуальный разговор.
Все опции тарифа «Всё хорошо: начинай!»
Мини-группы с фасилитатором и поддержка куратора
+ 6 часов групповой работы с психологом в режиме открытого диалога
Погнали вместе!
Нужен индивидуальный рывок, не готов ждать, хочу глубокие разборы и гарантию внимания
Все опции тарифа «Дата-дривен и намасте»
4 индивидуальных коуч-сессии с Леной Серегиной
Твой личный бадди-куратор на время курса - Лена Серегина
Подарочный сертификат позволит человеку выбрать удобный тариф, а вы покажете истинную поддержку
Рассрочка тоже доступна, если вы дарите последние два тарифа
Если вы видите, что близкий или друг в кризисе, или просто хочет глубже заняться саморазвитием
Поможем оформить и расскажем как активировать
Как будет выглядеть путь
До курса
Каждое утро — борьба с собой и будильником
Непонятные перепады настроения и энергии
Чувство подавленности и неспособности повлиять на ситуацию
Постоянное чувство одиночества со своими проблемами
Отсутствие системы самоподдержки и знаний о себе
Непонятные перепады настроения и энергии
Чувство подавленности и неспособности повлиять на ситуацию
Постоянное чувство одиночества со своими проблемами
Отсутствие системы самоподдержки и знаний о себе
6 недель практики
Дневник внимания
Метрики тела
Распаковка контекста
Скрытые сигналы и предвестники
Силы как бюджет
Пирамида метрик счастья
Метрики тела
Распаковка контекста
Скрытые сигналы и предвестники
Силы как бюджет
Пирамида метрик счастья
Активность и сон
Пробуждаетесь легко благодаря настроенному контексту
Понимаете причины своих состояний, умеете их корректировать
Имеете набор инструментов для самоподдержки
Чувствуете поддержку сообщества единомышленников
Готовы к новым свершениям и позитивным изменениям
Понимаете причины своих состояний, умеете их корректировать
Имеете набор инструментов для самоподдержки
Чувствуете поддержку сообщества единомышленников
Готовы к новым свершениям и позитивным изменениям
Программа курса и расписание
Создаем базу для аналитического подхода, учимся вести дневник внимания и выявлять закономерности
Вебинар от Лены Серегиной 12.04. 11:00 по Мск
Темы модуля:
Вебинар от Лены Серегиной 12.04. 11:00 по Мск
Темы модуля:
- Начальная диагностика состояния: где вы сейчас?
- Структура дневника внимания: что отслеживать?
- 3-5 ключевых метрик для стартового трекинга
- Практика: начинаем дневник с простых метрик
Учимся управлять своей эффективностью через аудит задач (не заставлять себя делать то, что не надо делать и не хочется) и работу со стрессом (компенсировать даже неосознаваемый и ставший фоновым стресс через “дофаминовые батончики”)
Вебинар от Лены Серегиной 19.04. 11:00 по Мск
Zoom-сессия с психологом в будний день вечер
Темы модуля:
Вебинар от Лены Серегиной 19.04. 11:00 по Мск
Zoom-сессия с психологом в будний день вечер
Темы модуля:
- Как провести аудит задач и мечтаний
- Как измерять и выявлять стресс
- Планирование и дофамин
Учимся использовать внимание для определения истинных желаний и управления их реализацией.
Вебинар от Лены Серегиной 26.04. 11:00 по Мск
Темы модуля:
Вебинар от Лены Серегиной 26.04. 11:00 по Мск
Темы модуля:
- Инструменты биохакинга для управления своей эффективностью через контроль нейромедиаторов и глюкозы.
- Внимание, как инструмент для определения истинных желаний и управления их реализацией
- Осознанная работа со страхами и рисками
- Гайд, что делать если не знаете чего хотите
Учимся не сливать силы, замечать причины их оттока, уменьшать Churn Rate своей энергии в работе и личной жизни.
Вебинар от Лены Серегиной 03.05. 11:00 по Мск
Zoom-сессия с психологом в будний день вечер
Темы модуля:
Вебинар от Лены Серегиной 03.05. 11:00 по Мск
Zoom-сессия с психологом в будний день вечер
Темы модуля:
- Как распределить свою энергию и как грамотно себя вести в дни, когда чувствуете наполненность много сил
- Расстановка приоритетов между заветными мечтами и обязанностями, страхами и гордостью.
- Пирамида бюджетирования энергии и внимания
- Составляем матрицу приоритетов в Миро.
Строим личную пирамиду метрик счастья соединяя цели и ценности, выстраивая систему ежедневных проксиметрик.
Вебинар от Лены Серегиной 10.05. 11:00 по Мск
Темы модуля
Вебинар от Лены Серегиной 10.05. 11:00 по Мск
Темы модуля
- Поддержания фокуса на цели и инструменты работы с откатами.
- Определение ежедневных проксиметрик: что поддерживает контакт с собой
- Построение личной пирамиды метрик счастья
Финализируем материалы программы и собираем все в единую картину, встраиваем инструменты в жизнь, забираем рекомендации.
Вебинар от Лены Серегиной 17.05. 11:00 по Мск
ZOOM-сессия с психологом в будний день вечер
Темы модуля
Вебинар от Лены Серегиной 17.05. 11:00 по Мск
ZOOM-сессия с психологом в будний день вечер
Темы модуля
- Собираем все инструменты в систему
- Разбираем вопросы, которые остались.
- Подборка книг для дальнейшего самостоятельного пути к счастью.
Частые вопросы
Каждую неделю в субботу в 11:00 будет проходить один двухчасовой вебинар, который будет оставаться в записи.
Для тарифов “Дата-дривен и намасте” и "Погнали вместе!" - дополнительно один раз в две недели, в будний день вечером, будет проходить групповая двухчасовая сессия с психологом в формате открытого диалога.
Для тарифов “Дата-дривен и намасте” и "Погнали вместе!" - дополнительно один раз в две недели, в будний день вечером, будет проходить групповая двухчасовая сессия с психологом в формате открытого диалога.
Все материалы курса будут появляться в вашем личном кабинете на сайте datalatte.ru. Там вы будете видеть ссылки на прямые эфиры, их записи, домашние задания и дополнительные материалы.
Доступ к нему вы получите сразу после оплаты.
Каждый новый модуль курса будет открываться по пятницам.
Доступ к нему вы получите сразу после оплаты.
Каждый новый модуль курса будет открываться по пятницам.
Для тарифа “Дата-дривен и намасте” у вас будет возможность обратиться с вопросом к куратору или попросить проверить ваше домашнее задание. Кураторы — студенты, успешно завершившие курс “Метрики счастья”.
Для тарифа “Погнали вместе!” вашим куратором будет Лена Серегина. Вы сможете обсудить свои вопросы в течение всего курса.
Для тарифа “Погнали вместе!” вашим куратором будет Лена Серегина. Вы сможете обсудить свои вопросы в течение всего курса.
На прохождение курса вам понадобится в среднем:
для тарифа “Всё хорошо: начинай!” - 2 часа в неделю присутствия на вебинаре и практики на нем или просмотр его записи;
для тарифа “Дата-дривен и намасте” - 4 часа в неделю, которые состоят из присутствия на вебинаре или просмотр его записи, присутствия на групповой сессии с психологом 1 раз в 2 недели и самостоятельной практики;
для тарифа “Погнали вместе!” - 5 часов в неделю, которые состоят из присутствия на вебинаре или просмотр его записи, присутствия на групповой сессии с психологом 1 раз в 2 недели и самостоятельной практики, и дополнительной индивидуальной сессией с Леной
для тарифа “Всё хорошо: начинай!” - 2 часа в неделю присутствия на вебинаре и практики на нем или просмотр его записи;
для тарифа “Дата-дривен и намасте” - 4 часа в неделю, которые состоят из присутствия на вебинаре или просмотр его записи, присутствия на групповой сессии с психологом 1 раз в 2 недели и самостоятельной практики;
для тарифа “Погнали вместе!” - 5 часов в неделю, которые состоят из присутствия на вебинаре или просмотр его записи, присутствия на групповой сессии с психологом 1 раз в 2 недели и самостоятельной практики, и дополнительной индивидуальной сессией с Леной
Да, все уроки записываются и доступны в личном кабинете круглосуточно. Доступ к материалам предоставляется на весь срок обучения плюс дополнительно 1 год после окончания курса.
Вы всегда можете вернуться к материалам в любое удобное время, а также, задать вопрос кураторам, чтобы быстро нагнать группу.
Да, после успешного завершения курса вы получите именной авторский сертификат, подписанный Еленой Серегиной
Да, если вы не готовы вносить всю сумму сразу, вы можете оплатить курс частями через беспроцентную рассрочку от Т-банка.
Чтобы получить скидку следите за акциями, промокодами и ранним бронированием мест на курс в телеграм канале Лены Серегиной
Чтобы получить скидку следите за акциями, промокодами и ранним бронированием мест на курс в телеграм канале Лены Серегиной
Да, вы можете оплатить. Для этого свяжитесь в менеджером проектов Марией Чигиной
Да, мы можем выставить счет на юридическое лицо. Для этого свяжитесь в менеджером проектов Марией Чигиной
Есть вопросы?
Вопросы о курсе, программе, оплате или других аспектах — пишите
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности